"肉体改造"と"ダイエット" 大事なのは予定と計画！②

前回、ダイエットなどに対する発想を変えてみましょう！とお伝えしました。

今日は、その具体的な内容を書きます(^^)


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さぁ、まずは
少し視点を変えて考えてみましょう！

みなさん、旅行やお出かけのとき計画を立てますよね？
何時に家を出て、待ち合わせは○○駅で、ランチはおすすめのカフェで。
絶対はずせない名所やご当地グルメ、お土産などなど...
下調べを綿密にする方も多いはず。


これを身体造りにも置き換えてみましょう。


目標数値・目標とする未来の姿を具体的にイメージします。
例えば、体重○kg・体脂肪○%、腹筋を割る・ウエスト○cmなどなど...

自分が辿り着きたい場所(目標)を明確にすることが大事です！
ポイントは、実現可能な目標・実現する自信を持てる目標を立てることです。

そうすると、行動が見えてくるはずです。

そのためには、どうするべきなのか。
どんな食事をするべきなのか。
運動のペースや生活習慣の改善。
いま自分自身に何が必要なのか。
自ずと考えるはずです。

それが分かれば簡単です (￣ー￣)-★

あとは、"計画"を立てるだけ！
今日・明日・1週間・1ヶ月・・・

計画を立て終わったとき、未来の自分はキラキラしてませんか？

さぁ、まずは思いつくままに自分の目標を挙げてみましょう(^o^)/

そして、何よりも「楽しみながら実践すること」が秘訣ですよ！




次回は、食事編です( ´ ▽ ` )

お楽しみに〜♪

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